暑い。とにかく暑い。

こんな日に飛ばして走ると決まって熱中症...

ジョグでも熱中症。

水分を補給してても熱中症。

月間、200kmを目標にしている僕ですが

夏の7月8月は決まって100km減。

暑くて途中で中断もしばしば...

体力も落ちてきてる気がして

どうしようかと悩んでた時に

スロージョギングと言うのを知った。

暑いからと言うのも一つだが、実際

走ると人間は体力を消耗するし、あるラインまで消耗すると急激に疲労が増えると知った。

これを乳酸閾値と言うらしいが

とにかく自分の中でこのペースなら無限に走れる？とうラインがあり、健康センターなどで詳しく乳酸閾値を知ればもっと効率は良いのでしょうが

とりあえず、それに近いやり方が出来るのがスロージョギングだと知ったので

自分の普段のペースが5分半から4分半ぐらいなので7分くらいのペースで走ってみた。

すると、やはり楽なペースでもありこれが意外と暑くても走れた。

そして、普段より遅いペースで走ることで普段意識しない筋肉を使うこともでき

長く走るという精神的な持久力もついた気がした。

夏は朝ランと言うが、朝だって暑い。

なら、スロージョギングが今夏を乗り切る走法手段なのではないだろうか。

最初の投稿になる介護ランナーたかぴーです！

今日は夜勤。夜勤入りも明けも走りたいのに夏には敵わない

貧血気味な僕。

明けは走ろう...。

基本は10kmジョグがメイン

休みの日はスピードトレー二ングやLSDなどしております。

7月に富士登山競走（5合目コース）に初参加！

脚が攣りそうになりながらも山頂参加権獲得できて良かったー。

まだまだトレイルは初心者な僕です。

現在の目標はさいたま国際マラソンでサブ3なんですが夏の暑さにやられほとんど走れていません

今年の参加予定大会は

8月 山日YBS富士吉田火祭りロードレース（10km）

9月 静岡30K inリバティ（30km）

10月 しまだ大井川マラソンinリバティ（10km）

11月 長泉町四ッ溝柿クロカンロードレース（10km）

12月9日 さいたま国際マラソン（フル）

12月23日 富士マラソンフェスタ2018（ハーフ）

とにかくマラソン大会が大好きでまぁまぁ予定入れてます。

とりあえず今回は自分の現状をお伝えしました！

次回からは気ままに好きなこと書いて行こうと思います！

8月15日はラン友とラン友の10km50分切りトレー二ングのお手伝いしてきます！